Batido de queijo quark, banana e leite
Batido espesso de queijo quark com banana, cacau e pasta de amendoim. Ideal como um lanche doce rápido e rico em proteína.
- Tempo
- 5 min
- Porção
- 479 kcal
- Ingredientes
- ≈ 1,19 €
- Proteína
- 33 g
Ingredientes
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)pacote 300 g ≈ 1,44 € 150 g
- 2 Milk 2.5%pacote 930 ml ≈ 1,20 € 150 ml
- 3 Bananas≈ 1,52 € por kg 100 g
- 4 Peanut butterpacote 300 g ≈ 3,67 € 10 g
- 5 Cocoa powder 5 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Dicas
- Porquê assim
- Pour in the milk first, so the blender blades catch the cottage cheese faster and leave no dry lumps along the walls.
- Substituições
- If you have no peanut butter, add 10 g of soft butter or just leave it out: the shake will be less thick and less nutty.
- Erros comuns
- A common mistake is blending for less than 30 seconds: you'll see white cottage cheese grains and separate dark specks of cocoa.
- Guardar e reaquecer
- Keep in the fridge for up to 1 day in a closed jar, and shake or blend for 5–10 seconds before drinking. Best fresh, as the banana darkens.
- Servir com
- Serve as a quick snack with toast or after a walk, when you want a filling drink with no cooking.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
Comentários 0
Entrar para deixar um comentário.
Ainda não há comentários.