Batido de queijo quark, banana e leite

1. 1 Cottage cheese 9% (tvorog)pacote 300 g ≈ $3.00 150 g
2. 2 Milk 2.5%pacote 930 ml ≈ $0.91 150 ml
3. 3 Bananas≈ $1.44 por kg 100 g
4. 4 Peanut butterpacote 300 g ≈ $3.00 10 g
5. 5 Cocoa powder 5 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Descasque a banana³ e corte-a em pedaços grandes.

2. Coloque o queijo quark, a banana³, a pasta de amendoim e o cacau no copo do liquidificador, e adicione o leite.

3. Bata por 40–60 segundos até obter uma textura espessa e lisa, sem grumos grandes de quark.

4. Passe para um copo e sirva imediatamente, frio.

Resumo

• Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”