Коктейль із кисломолочного сиру, банана та молока
Густий сирний коктейль із бананом, какао та арахісовою пастою. Підходить як швидкий солодкий перекус із високим вмістом білка.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 479 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.89
- Білок
- 33 г
Інгредієнти
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)упаковка 300 г ≈ $3.00 150 г
- 2 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.88 150 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 за кг 100 г
- 4 Peanut butterупаковка 300 г ≈ $3.00 10 г
- 5 Cocoa powder 5 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Банан очистити й нарізати великими шматками.
У чашу блендера покласти кисломолочний сир, банан, арахісову пасту та какао, влити молоко.
Збити 40–60 секунд до гладкої густої текстури без великих грудочок сиру.
Перелити в склянку й подавати одразу охолодженим.
Поради
- Чому так
- Pour in the milk first, so the blender blades catch the cottage cheese faster and leave no dry lumps along the walls.
- Чим замінити
- If you have no peanut butter, add 10 g of soft butter or just leave it out: the shake will be less thick and less nutty.
- Де помиляються
- A common mistake is blending for less than 30 seconds: you'll see white cottage cheese grains and separate dark specks of cocoa.
- Зберігати й розігрівати
- Keep in the fridge for up to 1 day in a closed jar, and shake or blend for 5–10 seconds before drinking. Best fresh, as the banana darkens.
- З чим подати
- Serve as a quick snack with toast or after a walk, when you want a filling drink with no cooking.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.