Коктейль із кисломолочного сиру, банана та молока
Густий сирний коктейль із бананом, какао та арахісовою пастою. Підходить як швидкий солодкий перекус із високим вмістом білка.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 479 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.89
- Білок
- 33 г
Інгредієнти
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)упаковка 300 г ≈ $3.00 150 г
- 2 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.91 150 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 за кг 100 г
- 4 Peanut butterупаковка 300 г ≈ $3.00 10 г
- 5 Cocoa powder 5 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Банан очистити й нарізати великими шматками.
У чашу блендера покласти кисломолочний сир, банан, арахісову пасту та какао, влити молоко.
Збити 40–60 секунд до гладкої густої текстури без великих грудочок сиру.
Перелити в склянку й подавати одразу охолодженим.
Поради
- Чому так
- Сначала влей молоко, чтобы ножи блендера быстрее подхватили творог и не оставили сухие комки у стенок.
- Чим замінити
- Если нет арахисовой пасты, добавь 10 г мягкого сливочного масла или просто убери её: коктейль будет менее густым и менее ореховым.
- Де помиляються
- Частая ошибка — взбивать меньше 30 секунд: увидишь белые крупинки творога и отдельные тёмные точки какао.
- Зберігати й розігрівати
- Храни в холодильнике до 1 дня в закрытой банке, перед питьём встряхни или пробей 5–10 секунд. Лучше пить свежим, банан темнеет.
- З чим подати
- Подавай на быстрый перекус с тостом или после прогулки, когда нужен сытный напиток без готовки.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.