Koktajl z twarogu, banana i mleka
Gęsty koktajl twarogowy z bananem, kakao i masłem orzechowym. Sprawdzi się jako szybka, słodka przekąska o wysokiej zawartości białka.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 479 kcal
- Składniki
- ≈ $1.89
- Białko
- 33 g
Składniki
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)opakowanie 300 g ≈ $3.00 150 g
- 2 Milk 2.5%opakowanie 930 ml ≈ $0.91 150 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 za kg 100 g
- 4 Peanut butteropakowanie 300 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Cocoa powder 5 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Porady
- Dlaczego tak
- Сначала влей молоко, чтобы ножи блендера быстрее подхватили творог и не оставили сухие комки у стенок.
- Zamienniki
- Если нет арахисовой пасты, добавь 10 г мягкого сливочного масла или просто убери её: коктейль будет менее густым и менее ореховым.
- Częste błędy
- Частая ошибка — взбивать меньше 30 секунд: увидишь белые крупинки творога и отдельные тёмные точки какао.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни в холодильнике до 1 дня в закрытой банке, перед питьём встряхни или пробей 5–10 секунд. Лучше пить свежим, банан темнеет.
- Z czym podać
- Подавай на быстрый перекус с тостом или после прогулки, когда нужен сытный напиток без готовки.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.