Koktajl z twarogu, banana i mleka
Gęsty koktajl twarogowy z bananem, kakao i masłem orzechowym. Sprawdzi się jako szybka, słodka przekąska o wysokiej zawartości białka.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 479 kcal
- Składniki
- ≈ $1.89
- Białko
- 33 g
Składniki
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)opakowanie 300 g ≈ $3.00 150 g
- 2 Milk 2.5%opakowanie 930 ml ≈ $0.88 150 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 za kg 100 g
- 4 Peanut butteropakowanie 300 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Cocoa powder 5 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Porady
- Dlaczego tak
- Pour in the milk first, so the blender blades catch the cottage cheese faster and leave no dry lumps along the walls.
- Zamienniki
- If you have no peanut butter, add 10 g of soft butter or just leave it out: the shake will be less thick and less nutty.
- Częste błędy
- A common mistake is blending for less than 30 seconds: you'll see white cottage cheese grains and separate dark specks of cocoa.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Keep in the fridge for up to 1 day in a closed jar, and shake or blend for 5–10 seconds before drinking. Best fresh, as the banana darkens.
- Z czym podać
- Serve as a quick snack with toast or after a walk, when you want a filling drink with no cooking.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.