Сүзбе, банан және сүт коктейлі
Банан, какао және жержаңғақ пастасы қосылған қою сүзбе коктейлі. Ақуызы мол, тез дайындалатын тәтті тіскебасарға жарайды.
- Уақыты
- 5 мин
- Порция
- 479 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.89
- Ақуыз
- 33 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 150 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.88 150 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 кг үшін 100 г
- 4 Peanut butterҚаптамa 300 г ≈ $3.00 10 г
- 5 Cocoa powder 5 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Бананды аршып, ірі бөліктерге тураңыз.
Блендер ыдысына сүзбе, банан, жержаңғақ пастасы мен какаоны салып, сүт құйыңыз.
Ірі сүзбе түйіршіктері қалмай, тегіс қою болғанша 40–60 секунд блендермен тартыңыз.
Стақанға құйып, салқын күйінде бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Pour in the milk first, so the blender blades catch the cottage cheese faster and leave no dry lumps along the walls.
- Немен алмастыруға болады
- If you have no peanut butter, add 10 g of soft butter or just leave it out: the shake will be less thick and less nutty.
- Жиі кездесетін қателер
- A common mistake is blending for less than 30 seconds: you'll see white cottage cheese grains and separate dark specks of cocoa.
- Сақтау және жылыту
- Keep in the fridge for up to 1 day in a closed jar, and shake or blend for 5–10 seconds before drinking. Best fresh, as the banana darkens.
- Немен беру
- Serve as a quick snack with toast or after a walk, when you want a filling drink with no cooking.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.