Сүзбе, банан және сүт коктейлі
Банан, какао және жержаңғақ пастасы қосылған қою сүзбе коктейлі. Ақуызы мол, тез дайындалатын тәтті тіскебасарға жарайды.
- Уақыты
- 5 мин
- Порция
- 479 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.89
- Ақуыз
- 33 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 150 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.91 150 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 кг үшін 100 г
- 4 Peanut butterҚаптамa 300 г ≈ $3.00 10 г
- 5 Cocoa powder 5 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Бананды аршып, ірі бөліктерге тураңыз.
Блендер ыдысына сүзбе, банан, жержаңғақ пастасы мен какаоны салып, сүт құйыңыз.
Ірі сүзбе түйіршіктері қалмай, тегіс қою болғанша 40–60 секунд блендермен тартыңыз.
Стақанға құйып, салқын күйінде бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Сначала влей молоко, чтобы ножи блендера быстрее подхватили творог и не оставили сухие комки у стенок.
- Немен алмастыруға болады
- Если нет арахисовой пасты, добавь 10 г мягкого сливочного масла или просто убери её: коктейль будет менее густым и менее ореховым.
- Жиі кездесетін қателер
- Частая ошибка — взбивать меньше 30 секунд: увидишь белые крупинки творога и отдельные тёмные точки какао.
- Сақтау және жылыту
- Храни в холодильнике до 1 дня в закрытой банке, перед питьём встряхни или пробей 5–10 секунд. Лучше пить свежим, банан темнеет.
- Немен беру
- Подавай на быстрый перекус с тостом или после прогулки, когда нужен сытный напиток без готовки.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.