Frullato di quark, banana e latte
Frullato denso al quark con banana, cacao e burro di arachidi. Ideale come spuntino dolce veloce ad alto contenuto proteico.
- Tempo
- 5 min
- Porzione
- 479 kcal
- Ingredienti
- ≈ $1.89
- Proteina
- 33 g
Ingredienti
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)confezione 300 g ≈ $3.00 150 g
- 2 Milk 2.5%confezione 930 ml ≈ $0.91 150 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 per kg 100 g
- 4 Peanut butterconfezione 300 g ≈ $3.00 10 g
- 5 Cocoa powder 5 g
Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.
Procedura
Consigli
- Perché così
- Сначала влей молоко, чтобы ножи блендера быстрее подхватили творог и не оставили сухие комки у стенок.
- Sostituzioni
- Если нет арахисовой пасты, добавь 10 г мягкого сливочного масла или просто убери её: коктейль будет менее густым и менее ореховым.
- Errori comuni
- Частая ошибка — взбивать меньше 30 секунд: увидишь белые крупинки творога и отдельные тёмные точки какао.
- Conservare e riscaldare
- Храни в холодильнике до 1 дня в закрытой банке, перед питьём встряхни или пробей 5–10 секунд. Лучше пить свежим, банан темнеет.
- Servire con
- Подавай на быстрый перекус с тостом или после прогулки, когда нужен сытный напиток без готовки.
In breve
- Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».
Commenti 0
Accedi per lasciare un commento.
Per ora nessun commento.