Tvaroh s medem
Měkký tvaroh s lžičkou medu. Jednoduchý bílkovinný svačinek bez vaření, vhodný pro děti od 3 let.
- Doba vaření
- 3 min
- Porce
- 178 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.12
- Bílkovina
- 20 g
Ingredience
- 1 Cottage cheese 5% (tvorog)balení 300 g ≈ $2.80 120 g
- 2 Honey 10 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Vlož tvaroh do mísy a rozmačkej vidličkou, dokud nebude hladký, bez hrudek.
Polej medem.
Promíchej, až bude krémový, a podávej hned.
Tipy
- Proč takto
- Tvaroh rozmačkej vidličkou, ne mixérem: zůstane jemná zrnitost a med se rozloží rovnoměrně a neklesne na dno misky.
- Náhrady
- Med nahraď 1 lžičkou džemu nebo polovinou zralého banánu rozmačkaného vidličkou. Tvaroh 5 % můžeš nahradit 2 %, hmota bude sušší, přidej lžíci jogurtu.
- Časté chyby
- Bere se příliš suchý drobivý tvaroh: hmota se nespojí a zůstane hrudkovitá. Přidej 1 polévkovou lžíci mléka nebo jogurtu, dokud nebude krémová.
- Skladování a ohřev
- Hotovou směs sněz hned: med vytahuje vlhkost a za pár hodin se objeví syrovátka. Otevřený tvaroh vydrží v lednici 2 až 3 dny.
- S čím podávat
- Podávej s plátky jablka nebo hrušky na svačinu, nebo namaž na křupavý chlebíček.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.