Racion

Buckwheat Porridge with Roasted Pumpkin

A light, savory buckwheat porridge with tender pumpkin, raisins, and honey. A touch of oil rounds out the flavor without milk.

Time
35 min
Serving
492 kcal
Ingredients
≈ $1.11
Protein
11 g
Buckwheat Porridge with Roasted Pumpkin

Ingredients

1
  1. 1 Milletpack 800 g ≈ $3.50 70 g
  2. 2 Pumpkinpack 1 kg ≈ $2.80 180 g
  3. 3 Honey 18 g
  4. 4 Raisinspack 200 g ≈ $2.40 25 g
  5. 5 Sunflower oil 8 ml
  6. 6 Salt 1 g

Grey rows are pantry staples: salt, oil, spices. They are not counted in the serving price.

Method

  1. Rinse the buckwheat thoroughly in hot water until the water runs nearly clear.

  2. Cut the pumpkin2 into small cubes and rinse the raisins4.

  3. In a pot, combine the buckwheat, pumpkin2, raisins4, salt, and 280 ml of water.

  4. Bring to a boil, then simmer covered for 22–25 minutes on low heat until the grain is tender.

  5. Stir in the oil, mix well, and let sit covered for 5 minutes.

  6. Fold in honey just before serving.

Tips

Why it works
Пшено промывают горячей водой, чтобы убрать горчинку и лишний крахмал, который делает кашу слизистой. Вари на слабом огне, иначе пшено разварится в кашу с комками.
Substitutions
Замени изюм на чернослив без косточек (25 г) — будет мягче и слаще. Вместо тыквы возьми морковь (180 г), нарезанную мелким кубиком, но вари дольше на 5 минут.
Common mistakes
Если каша сухая или с комками, значит, пшено не промыли или варили на сильном огне. Проверяй консистенцию через 20 минут.
Storing and reheating
Храни в холодильнике 3 дня. Разогревай на сковороде без масла 3 минуты, добавив 20 мл воды. Мёд добавляй перед едой.
Serve with
Подавай с чаем без сахара или с кефиром на завтрак, если хочешь сбалансировать сладкое блюдо.

Comments 0

Sign in to leave a comment.

No comments yet.

What to cook

In collections

Similar

All breakfasts

Language

Menu, receipt and recipes switch right away.

Your language is missing? Translations live in one folder on GitHub — one file per language, anyone can add one.

Country and currency

Recipe and plan prices will be shown in the currency of the country you pick.