Yogur con frutos rojos
Una combinación simple y refrescante de yogur suave con frutos rojos. Rápido de preparar y perfecto para desayunar o tomar un tentempié.
- Tiempo
- 3 min
- Porción
- 122 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.63
- Proteína
- 7 g
Ingredientes
- 1 Plain yogurtpaquete 300 g ≈ $2.10 150 g
- 2 Mixed berries (frozen)paquete 300 g ≈ $3.50 50 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Lava las bayas con agua fría, retira los tallos y sécalas con una toalla; si están congeladas, descongélalas al aire hasta que estén suaves o cúbrelas con yogur para que se descongelen.
Corta las bayas en trozos de 1–2 cm de diámetro.
En una taza, coloca el yogur y encima reparte las bayas preparadas.
Sirve de inmediato
Consejos
- Por qué así
- Thaw berries at room temperature to avoid soggy texture from condensation; frozen berries release water when heated.
- Sustituciones
- Use fresh berries instead of frozen. Rinse and dry them first. Substitute yogurt with sour cream for a thicker texture.
- Errores frecuentes
- Over-soaking berries in yogurt makes them mushy; check if they’re still firm after 10 minutes.
- Guardar y recalentar
- Eat fresh or store in an airtight container for 1 day; stir before eating. Freezing is not recommended.
- Con qué servir
- Pair with a slice of whole-grain toast for a balanced snack or serve cold after a warm meal.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
Comentarios 0
Iniciar sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios.