Meyveli yoğurt
Nazik yoğurtla meyvelerin basit ve ferahlatıcı uyumu. Hızlı hazırlanır ve kahvaltı ya da atıştırmalık olarak harika gider.
- Süre
- 3 dk
- Porsiyon
- 122 kcal
- Malzemeler
- ≈ $1.68
- Protein
- 7 g
Malzemeler
- 1 Plain yogurtpaket 300 g ≈ $2.19 150 g
- 2 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 50 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Hazırlık: çilekleri soğuk suyla yıkayın, saplarını çıkarın ve havluyla kurulayın; eğer çilekler dondurulmuşsa havada yumuşayıncaya kadar çözülmesine izin verin veya yoğurda batırıp çözülmesini sağlayın.
Çilekleri 1–2 cm çapında parçalara doğrayın.
Sırala: yoğurdu bir kaseye alın, üstüne hazırladığınız çilekleri eşit şekilde dağıtın.
Servis: hemen servis edin
İpuçları
- Neden böyle
- Thaw berries at room temperature to avoid soggy texture from condensation; frozen berries release water when heated.
- Yerine ne koyulur
- Use fresh berries instead of frozen. Rinse and dry them first. Substitute yogurt with sour cream for a thicker texture.
- Sık yapılan hatalar
- Over-soaking berries in yogurt makes them mushy; check if they’re still firm after 10 minutes.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh or store in an airtight container for 1 day; stir before eating. Freezing is not recommended.
- Yanında ne gider
- Pair with a slice of whole-grain toast for a balanced snack or serve cold after a warm meal.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.