酸奶配莓果
简单清新地将柔滑的酸奶与莓果搭配。快速完成，适合作为早餐或点心。
- 烹饪时间
- 3 分钟
- 份量
- 122 kcal
- 材料
- ≈ $1.63
- 蛋白质
- 7 g
材料
- 1 Plain yogurt包装 300 克 约等于 $2.10 150 克
- 2 Mixed berries (frozen)包装 300 克 约等于 $3.50 50 克
灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
准备工作：用冷水清洗莓类，去蒂并擦干；若莓类冻着，放室温解冻至柔软，或浇上酸奶让它们解冻。
将莓类切成直径1–2厘米的块。
在杯子里放入酸奶，上面铺上准备好的莓类。
立即享用。
小贴士
- 为什么这样做
- Thaw berries at room temperature to avoid soggy texture from condensation; frozen berries release water when heated.
- 可替换食材
- Use fresh berries instead of frozen. Rinse and dry them first. Substitute yogurt with sour cream for a thicker texture.
- 常见错误
- Over-soaking berries in yogurt makes them mushy; check if they’re still firm after 10 minutes.
- 保存与加热
- Eat fresh or store in an airtight container for 1 day; stir before eating. Freezing is not recommended.
- 搭配建议
- Pair with a slice of whole-grain toast for a balanced snack or serve cold after a warm meal.
简要说明
- 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。
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