Йогуртпен жидектер
Қарапайым және сергітетін жұғымды йогуртпен жидектердің үйлесімі. Жылдам әзірленеді және таңғы асқа немесе жеңіл тағамға тамаша беріледі.
- Уақыты
- 3 мин
- Порция
- 122 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.68
- Ақуыз
- 7 г
Құрамы
- 1 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.19 150 г
- 2 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 50 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жидектерді суық сумен жуып, сабақшаларын алып тастаңыз және полотенцем құрғатпаңыз; жидектер мұздатылған болса, жұмсарғанша ауада ерітіңіз немесе йогуртқа құйып ерітіңіз.
Жидектерді 1–2 см диаметрлі кесектерге кесіңіз.
Құмыраға йогуртты салыңыз, үстіне дайындалған жидектерді таратыңыз.
Дереу қызмет көрсетіңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Thaw berries at room temperature to avoid soggy texture from condensation; frozen berries release water when heated.
- Немен алмастыруға болады
- Use fresh berries instead of frozen. Rinse and dry them first. Substitute yogurt with sour cream for a thicker texture.
- Жиі кездесетін қателер
- Over-soaking berries in yogurt makes them mushy; check if they’re still firm after 10 minutes.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or store in an airtight container for 1 day; stir before eating. Freezing is not recommended.
- Немен беру
- Pair with a slice of whole-grain toast for a balanced snack or serve cold after a warm meal.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.