Iogurte com frutos vermelhos
Combinação simples e refrescante de iogurte macio com frutos vermelhos. Rápido de preparar e ótimo para servir no café da manhã ou como lanche.
- Tempo
- 3 min
- Porção
- 122 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.63
- Proteína
- 7 g
Ingredientes
- 1 Plain yogurtpacote 300 g ≈ $2.10 150 g
- 2 Mixed berries (frozen)pacote 300 g ≈ $3.50 50 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Preparar: lave as frutas em água fria, remova os talos e seque com um pano; se as frutas estiverem congeladas, descongele ao ar até ficarem macias ou cubra com iogurte para descongelar.
Cortar as frutas em pedaços de 1–2 cm de diâmetro.
Montar: numa tigela, coloque o iogurte e distribua as frutas preparadas por cima.
Servir: sirva imediatamente
Dicas
- Porquê assim
- Thaw berries at room temperature to avoid soggy texture from condensation; frozen berries release water when heated.
- Substituições
- Use fresh berries instead of frozen. Rinse and dry them first. Substitute yogurt with sour cream for a thicker texture.
- Erros comuns
- Over-soaking berries in yogurt makes them mushy; check if they’re still firm after 10 minutes.
- Guardar e reaquecer
- Eat fresh or store in an airtight container for 1 day; stir before eating. Freezing is not recommended.
- Servir com
- Pair with a slice of whole-grain toast for a balanced snack or serve cold after a warm meal.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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