Йогурт із ягодами
Просте й освіжаюче поєднання ніжного йогурту з ягодами. Швидко приготувати та відмінно подати на сніданок або перекус.
- Час приготування
- 3 хв
- Порція
- 122 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.63
- Білок
- 7 г
Інгредієнти
- 1 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.10 150 г
- 2 Mixed berries (frozen)упаковка 300 г ≈ $3.50 50 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Підготуйте ягоди: промийте їх холодною водою, видаліть плодоніжки та обсушіть рушником; якщо ягоди заморожені, розморозьте на повітрі до м'якості або залийте йогуртом, щоб вони розтанули.
Поріжте ягоди на шматочки діаметром 1–2 см.
Зберіть: у чашку викладіть йогурт, зверху розкладіть підготовлені ягоди.
Подавайте негайно.
Поради
- Чому так
- Thaw berries at room temperature to avoid soggy texture from condensation; frozen berries release water when heated.
- Чим замінити
- Use fresh berries instead of frozen. Rinse and dry them first. Substitute yogurt with sour cream for a thicker texture.
- Де помиляються
- Over-soaking berries in yogurt makes them mushy; check if they’re still firm after 10 minutes.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or store in an airtight container for 1 day; stir before eating. Freezing is not recommended.
- З чим подати
- Pair with a slice of whole-grain toast for a balanced snack or serve cold after a warm meal.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.