Йогурт с ягодами
Простое и освежающее сочетание нежного йогурта с ягодами. Быстро приготовить и отлично податься на завтрак или перекус.
- Готовить
- 3 мин
- Порция
- 122 ккал
- Продукты
- ≈ $1.63
- Белок
- 7 г
Продукты
- 1 Йогурт натуральныйупаковка 300 г ≈ $2.10 150 г
- 2 Ягоды (заморозка)упаковка 300 г ≈ $3.50 50 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Подготовка: промыть ягоды2 холодной водой, удалить плодоножки и обсушить полотенцем; если ягоды замороженные, разморозить на воздухе до мягкости или залить йогуртом1, чтобы оттаяли.
Нарезать ягоды2 на кусочки диаметром 1–2 см.
Собрать: в чашку выложить йогурт1, сверху распределить подготовленные ягоды2.
Подача: подать немедленно
Советы
- Почему так
- Ягоды нарезай 1–2 см, чтобы не растекались по йогурту и не размякли от сока. Если мелко — смесь получится водянистой.
- Чем заменить
- Замени замороженные ягоды свежими (50 г), но промой и обсуши лучше. Вместо натурального йогурта возьми греческий (120 г) — гуще, но уменьши порцию.
- Где ошибаются
- Если ягоды не обсушить, йогурт разжижается и течет. Проверяй: на поверхности должно оставаться немного влаги, но не лужа.
- Хранить и разогреть
- Храни 1 день в холодильнике, в закрытой посуде. Перемешай перед подачей, чтобы ягоды не осели. Не замораживай.
- С чем подать
- Подавай с ложкой овсяных хлопьев (30 г) или тонкими ломтиками банана, если нужен быстрый перекус с энергией.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.