チキンパッドタイ
チキン、卵、ピーナッツ、酸甘のソースを使った素早い炒め物。フライパン一枚で簡単に作れ、ご飯の代わりにもなる一品。
- 所要時間
- 30 分
- 1人分
- 746 kcal
- 材料
- ≈ $2.78
- タンパク質
- 53 g
材料
- 1 Rice noodlesパック 400 g ≈ $2.80 70 g
- 2 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.23 155 g
- 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
- 4 Peanutsパック 200 g ≈ $1.80 15 g
- 5 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 15 g
- 6 Soy sauce 15 ml
- 7 Lime≈ $5.00 / kg 25 g
- 8 Sugar 8 g
- 9 Sriracha 6 ml
- 10 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
- 11 Sunflower oil 10 ml
- 12 Salt 1 g
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
熱湯にラーメン麺を6–8分間浸し、柔らかくなったらザルにあげて水気を切る。
醤油、ライムジュース、砂糖、唐辛子フレーク、水2大さじを混ぜ、砂糖が溶けるまで待つ。
チキンのささみを薄切りにし、にんにくをみじん切りに、青ネギを細かく刻み、ピーナッツを粗く砕く。
フライパンに油を熱し、チキンを5–6分間炒め、白くカリッと仕上げて塩を振る。にんにくを加え、さらに30秒炒める。
チキンを寄せ、卵を流し込んでサッと混ぜ、柔らかいカツラム状にする。
麺とソースを加え、2–3分間炒めながら麺がソースを吸い、熱が通るまで待つ。
青ネギとピーナッツを振りかけ、30秒温め、すぐに出す。
コツ
- なぜこうするのか
- Soak the noodles only until they bend. They'll finish cooking in the sauce in the pan and won't fall apart.
- 代用できる材料
- Replace the lime with 20 g of lemon juice, and the sriracha with a pinch of red pepper, or leave it out for a milder taste.
- よくある失敗
- Most often the noodles are soaked too long. They clump together and look cloudy even before they hit the pan.
- 保存と温め直し
- Keep in the fridge for up to 2 days. Reheat in a pan for 2–3 minutes with 1–2 spoonfuls of water.
- 合わせるもの
- Serve for dinner with cucumber or a simple shredded cabbage side for a fresh crunch.
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