鶏肉のパッタイ
鶏肉、卵、ピーナッツ、甘酸っぱいソースを合わせたライスヌードル。フライパンで手早く作れ、重い付け合わせなしでも満足感のある一皿です。
- 所要時間
- 30 分
- 1人分
- 746 kcal
- 材料
- ≈ $2.81
- タンパク質
- 53 g
材料
- 1 Rice noodlesパック 400 g ≈ $2.80 70 g
- 2 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.36 155 g
- 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 1 個
- 4 Peanutsパック 200 g ≈ $1.80 15 g
- 5 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 15 g
- 6 Soy sauce 15 ml
- 7 Lime≈ $5.00 / kg 25 g
- 8 Sugar 8 g
- 9 Sriracha 6 ml
- 10 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
- 11 Sunflower oil 10 ml
- 12 Salt 1 g
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
ライスヌードルに熱湯を注いで6–8分おき、しなやかになったらざるに上げる。
しょうゆ、ライム果汁、砂糖、シラチャー、2 столовые ложкиの水を混ぜ、砂糖が溶けるまで混ぜる。
鶏むね肉を細切りにし、にんにくをみじん切りにし、青ねぎを切り、ピーナッツを軽く刻む。
広めのフライパンに油を熱し、鶏肉を5–6分炒めて白っぽくなり、軽く焼き色がつくまで加熱する。
鶏肉を端に寄せ、卵を流し入れて手早く混ぜ、やわらかいそぼろ状にする。
ヌードルとソースを加え、混ぜながら2–3分炒め、ヌードルがソースを吸って熱くなるまで加熱する。
青ねぎとピーナッツを散らし、30秒温めてすぐに盛り付ける。
コツ
- なぜこうするのか
- Замачивай лапшу только до гибкости: на сковороде она ещё дойдёт в соусе и не развалится.
- 代用できる材料
- Замени лайм 20 г лимонного сока, а шрирачу щепоткой красного перца или убери её для мягкого вкуса.
- よくある失敗
- Чаще всего лапшу передерживают: она слипается в комки и выглядит мутной ещё до сковороды.
- 保存と温め直し
- Храни в холодильнике до 2 дней. Разогревай на сковороде 2–3 минуты с 1–2 ложками воды.
- 合わせるもの
- Подавай на ужин с огурцом или простой капустной нарезкой, чтобы добавить свежий хруст.
コメント 0
ログイン コメントを残すには
まだコメントはありません。