Racion

チキンパッドタイ

チキン、卵、ピーナッツ、酸甘のソースを使った素早い炒め物。フライパン一枚で簡単に作れ、ご飯の代わりにもなる一品。

所要時間
30 分
1人分
746 kcal
材料
≈ $2.78
タンパク質
53 g
チキンパッドタイ

材料

1
  1. 1 Rice noodlesパック 400 g ≈ $2.80 70 g
  2. 2 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.23 155 g
  3. 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
  4. 4 Peanutsパック 200 g ≈ $1.80 15 g
  5. 5 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 15 g
  6. 6 Soy sauce 15 ml
  7. 7 Lime≈ $5.00 / kg 25 g
  8. 8 Sugar 8 g
  9. 9 Sriracha 6 ml
  10. 10 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
  11. 11 Sunflower oil 10 ml
  12. 12 Salt 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 熱湯にラーメン麺を6–8分間浸し、柔らかくなったらザルにあげて水気を切る。

  2. 醤油、ライムジュース、砂糖、唐辛子フレーク、水2大さじを混ぜ、砂糖が溶けるまで待つ。

  3. チキンのささみを薄切りにし、にんにくをみじん切りに、青ネギを細かく刻み、ピーナッツを粗く砕く。

  4. フライパンに油を熱し、チキンを5–6分間炒め、白くカリッと仕上げて塩を振る。にんにくを加え、さらに30秒炒める。

  5. チキンを寄せ、卵を流し込んでサッと混ぜ、柔らかいカツラム状にする。

  6. 麺とソースを加え、2–3分間炒めながら麺がソースを吸い、熱が通るまで待つ。

  7. 青ネギとピーナッツを振りかけ、30秒温め、すぐに出す。

コツ

なぜこうするのか
Soak the noodles only until they bend. They'll finish cooking in the sauce in the pan and won't fall apart.
代用できる材料
Replace the lime with 20 g of lemon juice, and the sriracha with a pinch of red pepper, or leave it out for a milder taste.
よくある失敗
Most often the noodles are soaked too long. They clump together and look cloudy even before they hit the pan.
保存と温め直し
Keep in the fridge for up to 2 days. Reheat in a pan for 2–3 minutes with 1–2 spoonfuls of water.
合わせるもの
Serve for dinner with cucumber or a simple shredded cabbage side for a fresh crunch.

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