きゅうりとディル入りアイラン

1. 1 Ayranパック 500 ml ≈ $2.50 250 ml
2. 2 Cucumbers≈ $3.67 / kg 80 g
3. 3 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
4. 4 Salt お好みで

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. きゅうりとディルを洗い、きゅうりを2 cm角に、ディルをみじん切りにする。

2. きゅうり・ディル・アイランをミキサーに入れて、滑らかになるまで攪拌する。

3. 塩を好みの量だけ加え、氷を入れて、飲み物が冷えるまでさらに攪拌する。

4. グラスに注ぎ、ディルの小枝を飾って、冷やした状態で供する。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。