Racion

鶏肉入りナスのロール

クリームとともに柔らかな鶏肉フィリングを巻いた、焼きナスのロール。

所要時間
1 時 30 分
1人分
268 kcal
材料
≈ $1.64
タンパク質
24 g
鶏肉入りナスのロール

材料

1
  1. 1 Garlic≈ $10.00 / kg 2 g
  2. 2 Cream 20%パック 500 ml ≈ $3.00 40 ml
  3. 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
  4. 4 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.23 60 g
  5. 5 Eggplant≈ $4.33 / kg 150 g
  6. 6 Salt 2 g
  7. 7 Ground black pepper 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ナスを縦方向に5mmの薄切りに切り、塩をふり、皿で押して30分置く

  2. ナスを洗い、水気を絞って布巾で拭く

  3. 薄切りを天板に並べ、200 °Cのオーブンで柔らかくなるまで10分間乾燥させる

  4. 鶏胸肉をミンチにして、クリームを注ぎ混ぜ、20分冷蔵庫に入れる

  5. 卵を加え、すりおろしたにんにく、塩とコショウを加え、滑らかな状態になるまでミキサーで混ぜる

  6. 各薄切りに大さじ1のフィリングをのせ、巻いてロール状にする

  7. 綴じ目を下にしてロールを並べ、200 °Cで20分焼き、フィリングの火が通るまで焼く

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