オートブラン入りダイエットパンケーキ

1. 1 Wheat branパック 250 g ≈ 0,73 € 30 g
2. 2 Kefir 1%パック 900 ml ≈ 1,31 € 100 ml
3. 3 Starch 5 g
4. 4 Eggsパック 10 個 ≈ 3,29 € 1 個
5. 5 Sunflower oil 3 ml
6. 6 Salt 1 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. オートブランをケフィアに浸して、混ぜ、膨らむまで30分置く。

2. 卵、片栗粉、塩を加え、なめらかになるまで混ぜる。

3. フライパンを熱し、油を薄く塗る。

4. 生地を一人前ずつ流し入れ、薄く広げる。

5. 表と裏を1〜1.5分ずつ焼き、黄金色になるまで焼く。

要点

• プランナー上ではこの料理を2日分作成します。2日目は再加熱してください。