减肥燕麦麸薄煎饼

1. 1 Wheat bran包装 250 克 约等于 $2.50 30 克
2. 2 Kefir 1%包装 900 毫升 约等于 $3.50 100 毫升
3. 3 Starch 5 克
4. 4 Eggs包装 10 个 约等于 $1.93 1 个
5. 5 Sunflower oil 3 毫升
6. 6 Salt 1 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 将燕麦麸倒入酸奶中，搅拌均匀后静置30分钟待其膨胀。

2. 加入鸡蛋、玉米淀粉和盐，充分搅拌成均匀的面糊。

3. 烧热平底锅，涂抹一层菜籽油或橄榄油。

4. 舀一勺面糊，均匀铺开成薄饼。

5. 两面煎1–1.5分钟，至金黄色即可。

简要说明

• 在计划器中，此菜可做两天：第二天再加热。