照焼チキンボウル（テリアキチキンとご飯、ブロッコリーの組み合わせ）

1. 1 Chicken thighsパック 900 g ≈ $3.81 180 g
2. 2 Teriyaki sauce 35 ml
3. 3 Basmati riceパック 500 g ≈ $3.50 70 g
4. 4 Fresh broccoliパック 400 g ≈ $2.00 120 g
5. 5 Carrots≈ $1.50 / kg 60 g
6. 6 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 10 g
7. 7 Sesame seeds 5 g
8. 8 Sunflower oil 8 ml
9. 9 Salt 2 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. ご飯を洗い、140mlの水を加え、1gの塩を入れて蓋をして12–15分蒸らし、ふわふわで水気がなくなるまで炊く。

2. チキンを適当な大きさに切り、テリアキソースを混ぜて5分置く。

3. ブロッコリーを小房に分け、ニンジンを細い千切りにする。野菜を3–4分茹でて、鮮やかな緑色でパリッとした食感になるまで調理する。

4. フライパンに油を熱し、チキンを7–9分ほど中火で炒め、表面がきつね色になり、肉汁が透明になるまでよくかき混ぜる。

5. ボウルにご飯を底に敷き、チキン、ブロッコリー、ニンジンをそれぞれ区切って並べる。

6. フライパンに残ったソースをかけ、青ネギとゴマを散らして完成。