ハルミとクスクスのボウル
クスクス、金色に焼いたハルミ、新鮮な野菜、オリーブを使った素早いボウル。レモンと蜂蜜のドレッシングで塩味のチーズを引き立てます。
- 所要時間
- 18 分
- 1人分
- 737 kcal
- 材料
- ≈ $5.31
- タンパク質
- 34 g
材料
- 1 Halloumiパック 200 g ≈ $5.00どの店にもあるわけではない:Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 105 g
- 2 Couscousパック 450 g ≈ $2.50 60 g
- 3 Cherry tomatoesパック 250 g ≈ $2.50 90 g
- 4 Cucumbers≈ $3.67 / kg 80 g
- 5 Olivesパック 300 g ≈ $3.00 20 g
- 6 Arugulaパック 100 g ≈ $2.80 30 g
- 7 Lemon≈ $4.65 / kg 25 g
- 8 Honey 5 g
- 9 Olive oil 10 ml
- 10 Ground black pepper 1 g
- 11 Salt 1 g
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
クスクスに塩を振って、90mlの沸騰したお湯を注ぎ、蓋をして5分置き、フォークでほぐす。
ハルミをスライスして、乾いたフライパンで両面1–2分ずつ金色になるまで焼く。
チェリートマトを半分に切り、きゅうりを半月形に、オリーブを輪切りにする。
レモン汁、オリーブオイル、蜂蜜、黒コショウを混ぜて滑らかなドレッシングを作る。
ボウルにクスクスを敷き詰め、ハルミ、チェリートマト、きゅうり、オリーブ、アrugulaを区切りながら並べる。
ドレッシングをかけ、チーズが温かいうちに提供する。
コツ
- なぜこうするのか
- Кускус соли и заливают кипятком, чтобы он равномерно распарился и не остался сухим внутри. Если не накрыть, вода испарится преждевременно.
- 代用できる材料
- Замени оливки маринованными каперсами (15 г) для кислинки или добавь 10 г нарезанного красного перца для остроты.
- よくある失敗
- Если халуми не румянится, сковорода слишком холодная или ломтики слишком толстые. Проверяй цвет через 30 секунд.
- 保存と温め直し
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1 минуту, добавив 1 ст. ложку воды. Халуми лучше съесть свежим.
- 合わせるもの
- Подавай с кусочком цельнозернового хлеба или как гарнир к жареной рыбе на ужин.
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