Рацион

Боул с халуми и кускусом

Быстрый боул с кускусом, румяным халуми, свежими овощами и оливками. Лимонно-медовая заправка подчёркивает солоноватый сыр.

Готовить
18 мин
Порция
737 ккал
Продукты
≈ $5.31
Белок
34 г
Боул с халуми и кускусом

Продукты

1
  1. 1 Халумиупаковка 200 г ≈ $5.00Не во всех магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 105 г
  2. 2 Кускусупаковка 450 г ≈ $2.50 60 г
  3. 3 Помидоры черриупаковка 250 г ≈ $2.50 90 г
  4. 4 Огурцы≈ $3.67 за кг 80 г
  5. 5 Оливкиупаковка 300 г ≈ $3.00 20 г
  6. 6 Рукколаупаковка 100 г ≈ $2.80 30 г
  7. 7 Лимон≈ $4.65 за кг 25 г
  8. 8 Мёд 5 г
  9. 9 Масло оливковое 10 мл
  10. 10 Перец чёрный молотый 1 г
  11. 11 Соль 1 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

  1. Кускус2 посолить, залить 90 мл кипятка, накрыть и оставить на 5 минут, затем разрыхлить вилкой.

  2. Халуми1 нарезать ломтиками и обжарить на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

  3. Черри разрезать пополам, огурец4 нарезать полукружьями, оливки5 нарезать кольцами.

  4. Смешать сок лимона7, оливковое5 масло, мёд и чёрный перец до однородной заправки.

  5. В миску выложить кускус2 основой, по секторам добавить халуми1, черри, огурец4, оливки5 и рукколу6.

  6. Полить заправкой и подать, пока сыр тёплый.

Советы

Почему так
Кускус соли и заливают кипятком, чтобы он равномерно распарился и не остался сухим внутри. Если не накрыть, вода испарится преждевременно.
Чем заменить
Замени оливки маринованными каперсами (15 г) для кислинки или добавь 10 г нарезанного красного перца для остроты.
Где ошибаются
Если халуми не румянится, сковорода слишком холодная или ломтики слишком толстые. Проверяй цвет через 30 секунд.
Хранить и разогреть
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1 минуту, добавив 1 ст. ложку воды. Халуми лучше съесть свежим.
С чем подать
Подавай с кусочком цельнозернового хлеба или как гарнир к жареной рыбе на ужин.

Комментарии 0

Войдите чтобы оставить комментарий.

Пока ни одного комментария.

Что приготовить

В подборках

Похожие

Все ужины

Язык

Меню, чек и рецепты переключатся сразу.

Нет твоего языка? Переводы лежат в одной папке на GitHub — файл на язык, добавить может любой.

Страна и валюта

Цены на рецептах и в плане покажем в валюте выбранной страны.