Рацион

Боул із халумі та кускусом

Швидкий боул із кускусом, рум’яним халумі, свіжими овочами та оливками. Лимонно-медова заправка підкреслює солонуватий сир.

Час приготування
18 хв
Порція
737 ккал
Інгредієнти
≈ $5.31
Білок
34 г
Боул із халумі та кускусом

Інгредієнти

1
  1. 1 Halloumiупаковка 200 г ≈ $5.00Не в усіх магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 105 г
  2. 2 Couscousупаковка 450 г ≈ $2.50 60 г
  3. 3 Cherry tomatoesупаковка 250 г ≈ $2.50 90 г
  4. 4 Cucumbers≈ $3.67 за кг 80 г
  5. 5 Olivesупаковка 300 г ≈ $3.00 20 г
  6. 6 Arugulaупаковка 100 г ≈ $2.80 30 г
  7. 7 Lemon≈ $4.65 за кг 25 г
  8. 8 Honey 5 г
  9. 9 Olive oil 10 мл
  10. 10 Ground black pepper 1 г
  11. 11 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Кускус посоліть, залийте 90 мл окропу, накрийте й залиште на 5 хвилин, потім розпушіть виделкою.

  2. Халумі наріжте скибочками й обсмажте на сухій сковороді по 1–2 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки.

  3. Черрі розріжте навпіл, огірок наріжте півкружальцями, оливки наріжте кільцями.

  4. Змішайте лимонний сік, оливкову олію, мед і чорний перець до однорідної заправки.

  5. У миску викладіть кускус як основу, секторами додайте халумі, черрі, огірок, оливки та руколу.

  6. Полийте заправкою й подайте, поки сир теплий.

Поради

Чому так
Кускус соли и заливают кипятком, чтобы он равномерно распарился и не остался сухим внутри. Если не накрыть, вода испарится преждевременно.
Чим замінити
Замени оливки маринованными каперсами (15 г) для кислинки или добавь 10 г нарезанного красного перца для остроты.
Де помиляються
Если халуми не румянится, сковорода слишком холодная или ломтики слишком толстые. Проверяй цвет через 30 секунд.
Зберігати й розігрівати
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1 минуту, добавив 1 ст. ложку воды. Халуми лучше съесть свежим.
З чим подати
Подавай с кусочком цельнозернового хлеба или как гарнир к жареной рыбе на ужин.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі вечері

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.