エビのシーザーサラダ
クラシックなシーザーサラダを、鶏肉の代わりに風味豊かなエビとにんにくで仕上げる。マヨネーズとレモン、チーズの軽いドレッシングで優しい味わい。
- 所要時間
- 20 分
- 1人分
- 554 kcal
- 材料
- ≈ $4.00
- タンパク質
- 37 g
材料
- 1 Peeled shrimpパック 400 g ≈ $8.50 130 g
- 2 Leaf lettuceパック 150 g ≈ $0.65 80 g
- 3 White breadパック 350 g ≈ $1.44 40 g
- 4 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 20 g
- 5 Tomatoes≈ $4.67 / kg 80 g
- 6 Mayonnaise 20 g
- 7 Garlic≈ $10.00 / kg 4 g
- 8 Lemon≈ $4.70 / kg 10 g
- 9 Olive oil 10 ml
- 10 Salt 1 g
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
下準備: レタスとトマトを洗い、エビの殻をむいて冷水で洗う; パンを約1cm角に切る; 中火でフライパンを温め、油を一滴塗る。
パンを焼く: 同じフライパンで油を一滴のせ、2–3分、混ぜながら、角切りパンを均一に焼き色がつくようにして、黄金色に焼く。
エビを炒める: みじん切りにしたにんにくと一緒に、フライパンでエビを約3分中火で炒める; 味を見て塩を加え、ピンク色になるまで炒める。
ソースを作る: 小さめのボウルでマヨネーズ、レモン汁、すりおろしたチーズを滑らかで均一になるまで混ぜる。
葉野菜とトマトを準備する: レタスを大きめの一口大にちぎり、トマトを輪切りにする。
盛り付けとドレッシング: サラダ、トマト、エビ、クルトンを合わせ、ソースをかけて全体に均一に混ぜる。
盛り付け: 皿に盛り付けてすぐに出す。お好みでレモンの薄切りを添える。
コツ
- なぜこうするのか
- Cook shrimp only 3 minutes to avoid rubbery texture; overcooking turns them opaque and dry. Use medium heat to keep them pink and tender.
- 代用できる材料
- Replace mayonnaise with Greek yogurt (20g) for a lighter texture, or swap hard cheese for Parmesan (15g) for sharper flavor.
- よくある失敗
- Shrimp turns gray or slimy if overcooked; check by cutting one open. It should stay translucent and firm.
- 保存と温め直し
- Eat fresh; lettuce wilts and dressing separates after 1 day. Do not freeze. Shrimp and croutons lose texture.
- 合わせるもの
- Pair with a glass of dry white wine like Sauvignon Blanc for a balanced, refreshing dinner.
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