ワンパンチキンと野菜の煮込み

1. 1 Chicken thighsパック 900 g ≈ $3.99 160 g
2. 2 Mixed vegetables (frozen)パック 400 g ≈ $1.60 150 g
3. 3 Potatoes≈ $2.19 / kg 150 g
4. 4 Onions≈ $1.60 / kg 40 g
5. 5 Sour cream 15%パック 300 g ≈ $1.60 30 g
6. 6 Sunflower oil 10 ml
7. 7 Paprika 1 g
8. 8 Salt 2 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. もも肉をペーパータオルで拭き、塩を振る。玉ねぎを半月切りにし、ジャガイモを2センチ角の立方体に切る。

2. 深めのフライパンに油を中火で熱し、もも肉を4分間ずつ両面をきつね色になるまで焼き、取り出す。

3. 同じフライパンで玉ねぎを3分間透き通るまで炒め、ジャガイモとパプリカを加え、3分間炒める。

4. もも肉を戻し、150ミリリットルの水を注ぎ、蓋をして弱火で20分煮込み、ジャガイモが柔らかくなり、チキンの汁が透明になるまで待つ。

5. 野菜のミックスとスメタナを入れ、蓋をしてさらに8〜10分煮込み、野菜が温まりソースがとろみがつくまで待つ。塩味を調える。

6. 火から下ろし、蓋をしたまま5分置き、熱いうちに提供する。

要点

• プランナー上ではこの料理を2日分作成します。2日目は再加熱してください。
• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。