カッテージチーズ入りオートミールパンケーキ

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)パック 300 g ≈ $2.80 120 g
2. 2 Rolled oatsパック 400 g ≈ $2.60 40 g
3. 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 1 個
4. 4 Bananas≈ $1.44 / kg 60 g
5. 5 Baking powder 2 g
6. 6 Sunflower oil 6 ml
7. 7 Plain yogurtパック 300 g ≈ $2.10 40 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 準備: オートミールをブレンダーで粉末状の細かい粒になるまで粉砕する; バナナを皮をむいてフォークでつぶしてピューレ状にする; カッテージチーズをフォークでつぶす; 卵を泡立てる。

2. 準備: 中火でフライパンを温め、薄く油を塗る。

3. 混ぜ合わせ: 粉砕したオートミール、カッテージチーズ、卵、バナナのピューレ、ベーキングパウダーを滑らかになるまでよく混ぜ合わせる。

4. 形成: 生地から直径約6 cmの小さなパンケーキを成形する。

5. 焼く: 中火で両面を各2～3分ずつ、黄金色になるまで焼き、丁寧にひっくり返す。

6. 出来上がり: 焼き上がったパンケーキは触って弾力があり、均一な黄金色のクラストがついていること。

7. 盛り付け: 熱いうちにヨーグルトと一緒に出す。味を見て塩を少々加え、好みでさらに振りかけても良い。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。