リンゴとシナモンのカッテージチーズ
リンゴと蜂蜜入りのカッテージチーズ、シナモンの香り。加熱不要、5分。
- 所要時間
- 5 分
- 1人分
- 316 kcal
- 材料
- ≈ $2.10
- タンパク質
- 31 g
材料
- 1 Cottage cheese 5% (tvorog)パック 300 g ≈ $2.80 180 g
- 2 Apples≈ $3.50 / kg 120 g
- 3 Honey 10 g
- 4 Cinnamon 1 g
灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
りんごを洗い、好みで皮をむき、1cm角に切るとともに、冷蔵庫からカッテージチーズを取り出して軽くフォークでほぐす。
カッテージチーズとリンゴを蜂蜜で和える。
シナモンをふりかけて混ぜ合わせる。
皿に盛り、すぐに出す。お好みでさらに蜂蜜をかける。
コツ
- なぜこうするのか
- Crumble the cottage cheese to avoid lumps. Smooth texture makes it easier to mix with apples and honey evenly.
- 代用できる材料
- Use Greek yogurt instead of cottage cheese for a creamier texture; swap honey for jam if you prefer less sweetness.
- よくある失敗
- Overripe apples turn mushy; check for soft spots before cutting and use firmer varieties like Granny Smith.
- 保存と温め直し
- Keeps 2 days in the fridge; reheat by stirring in the microwave for 20 seconds if the apples soften too much.
- 合わせるもの
- Pair with whole-grain toast for a balanced breakfast or serve cold as a quick snack with a handful of nuts.
要点
- ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。
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