はちみつと雑穀粥の焼きリンゴ

1. 1 Milletパック 800 g ≈ $3.50 35 g
2. 2 Honey 10 g
3. 3 Prunesパック 200 g ≈ $3.50 9 g
4. 4 Dried apricotsパック 200 g ≈ $3.80 9 g
5. 5 Butterパック 180 g ≈ $1.58 8 g
6. 6 Apples≈ $3.50 / kg 170 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 小麦を洗い、100mlの熱湯で蓋をして弱火で15分、粥が濃厚になるまで煮る。オリーブオイルとはちみつを加え、よく混ぜる。

2. 干しブドウとレーズンを10分間沸騰したお湯に浸し、水気を切って細かく刻む。

3. リンゴの頂上を切り取り、スプーンで芯を取り出し、底と側面を約1cm残して中を空ける。

4. 雑穀粥と刻んだ干し果物を混ぜ合わせ、リンゴの中に詰め込み、切り取った頂上でふたをする。

5. 焼き型にリンゴを並べ、180℃で30分焼き、リンゴが柔らかく皮がしわが寄るまで焼く。

要点

• プランナー上ではこの料理を2日分作成します。2日目は再加熱してください。