Racion

グリルしたサケとパン、ジャガイモの焼き物

柔らかなサケ、ふわふわのパン、ジューシーなジャガイモをグリルラックで焼いた一品。

所要時間
30 分
1人分
656 kcal
材料
≈ $3.37
タンパク質
47 g
グリルしたサケとパン、ジャガイモの焼き物

材料

1
  1. 1 Olive oil 10 ml
  2. 2 Ground black pepper 1 g
  3. 3 Tomatoes≈ $4.67 / kg 70 g
  4. 4 Soy sauce 14 ml
  5. 5 White breadパック 350 g ≈ $1.41 30 g
  6. 6 Pink salmon steaksパック 600 g ≈ $8.00 200 g
  7. 7 Potatoes≈ $2.15 / kg 120 g
  8. 8 Sunflower oil 10 ml

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. サケを解凍し、きれいに洗浄する。

  2. サケの背骨と骨を取り除く。

  3. サケに醤油を塗る。

  4. パンを均一の厚さに切る。

  5. グリルラックに薄いパンのスライスを第一層として並べる。

  6. 第二層にサケを置き、トマトとソースをのせ、黒コショウを振る。

  7. オリーブオイルをかけ、強火で20分焼く。

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