Racion

トマトとホッケのチーズ焼き

トマトの半分にホッケの小片、チーズ、オリーブを入れてオーブンで焼いたホット前菜。

所要時間
30 分
1人分
424 kcal
材料
≈ $2.44
タンパク質
24 g
トマトとホッケのチーズ焼き

材料

1
  1. 1 Pink salmon steaksパック 600 g ≈ $8.00 80 g
  2. 2 Tomatoes≈ $4.67 / kg 200 g
  3. 3 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 20 g
  4. 4 Mayonnaise 20 g
  5. 5 Black olivesパック 300 g ≈ $2.50 20 g
  6. 6 Salt 1 g
  7. 7 Olive oil 5 ml

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. オーブンを200℃に予熱する。トマトを半分に切り、スプーンで果肉を取り除き、中に軽く塩を振る。

  2. ホッケの皮と骨を取り除き、小さく切り、軽く塩を振ってマヨネーズと混ぜ合わせる。

  3. 型にオリーブオイルを塗り、トマトの切り口を上にして並べる。

  4. トマトの中にホッケを入れ、その上に薄切りのチーズとオリーブの半分をのせる。

  5. 15〜18分焼き、ホッケが不透明で簡単にほぐれ、チーズが溶けるまで焼く。

  6. 2分置いて、熱いうちに出す。

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