Racion

Schnelle warme Vorspeise "In 5 Minuten"

Leichte Vorspeise mit Fisch und Gemüse, die in wenigen Minuten zubereitet ist.

Zeit
18 Min.
Portion
722 kcal
Zutaten
≈ $2.84
Eiweiß
16 g
Schnelle warme Vorspeise "In 5 Minuten"

Zutaten

1
  1. 1 Buckellachs-SteaksPackung 600 g ≈ $8.00 45 g
  2. 2 Tomaten≈ $4.67 pro kg 110 g
  3. 3 HartkäsePackung 200 g ≈ $2.64 14 g
  4. 4 Mayonnaise 25 g
  5. 5 Schwarze OlivenPackung 300 g ≈ $2.50 185 g
  6. 6 Salz 2 g
  7. 7 Olivenöl 9 ml
  8. 8 Sonnenblumenöl 9 ml

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Den Backofen auf maximale Temperatur vorheizen

  2. Tomaten2 kreuzweise einschneiden, das Fruchtfleisch herausnehmen, mit Salz würzen und Mayonnaise hinzufügen

  3. Fischstücke darauflegen, mit Salz bestreuen, mit Mayonnaise bestreichen, ein Stück Käse und eine halbe Olive daraufgeben

  4. Die Tomaten2 mit dem Fischinhalt zusammenrollen

  5. In eine mit Öl eingefettete Auflaufform legen und mit Olivenöl beträufeln

  6. Im vorgeheizten Ofen 5 Minuten backen

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