マスアラオートミルク（スパイスオートミルク）

1. 1 Rolled oatsパック 400 g ≈ $2.60 75 g
2. 2 Milk 2.5%パック 930 ml ≈ $0.91 200 ml
3. 3 Honey 6 g
4. 4 Black tea 6 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 乾いた鍋でスパイスを強火で香りが立つまで炒める

2. 熱湯を注ぎ、ハチミツを加え、火を弱めながら溶けるまでかき混ぜる

3. 牛乳を加え、かき混ぜながら弱火で沸騰させる

4. スパイスの入った液体をこして、きれいな鍋に移す

5. ロールオーツを入れる

6. 沸騰後、最低火で3分間かき混ぜながら煮込む