Racion

カニサンドのサプライズ

海鮮と魚、キノコを詰めた豊富な具材が入ったパンロール。サクサクの食感とコクのある味わいが楽しめます。

所要時間
25 分
1人分
690 kcal
材料
≈ $7.79
タンパク質
36 g
カニサンドのサプライズ

材料

1
  1. 1 Crab sticksパック 200 g ≈ $2.80 200 g
  2. 2 Burger bunsパック 4 個 ≈ $2.00 1 個
  3. 3 Sour cream 15%パック 300 g ≈ $1.60 17 g
  4. 4 Processed cheeseパック 200 g ≈ $3.00 17 g
  5. 5 Button mushrooms≈ $7.50 / kg 60 g
  6. 6 Salmon filletパック 400 g ≈ $10.50 50 g
  7. 7 Parsleyパック 50 g ≈ $1.50 5 g
  8. 8 Onions≈ $1.60 / kg 30 g
  9. 9 Cherry tomatoesパック 250 g ≈ $2.50 200 g
  10. 10 Sunflower oil 10 ml
  11. 11 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. キノコと玉ねぎを細かく刻む。サーモンの塊を切り、油を使って弱火でじっくり焼く

  2. キノコと玉ねぎを焼いたサーモンに加え、蓋をして8分間煮込む

  3. スメタナとパンロールの一部を入れてよく混ぜ、蓋をしてさらに2分煮込む

  4. カニスティックを噛みごたえのある大きさに切り、チェリートマトとパセリを刻む

  5. パンロールの上部を切り取り、中の柔らかい部分を取り除く

  6. パンロールの中にカニスティック、ハーブ、魚の具材を詰める

  7. パンロールの上に刻んだプラヴァーチーズ(溶けるチーズ)を散らし、オーブンで5〜10分焼く

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