Racion

螃蟹惊喜卷

一个充满海鲜、鱼肉和蘑菇的丰富馅料,塞进面包卷里的美味料理。

烹饪时间
25 分钟
份量
690 kcal
材料
≈ $7.79
蛋白质
36 g
螃蟹惊喜卷

材料

1
  1. 1 Crab sticks包装 200 克 约等于 $2.80 200 克
  2. 2 Burger buns包装 4 个 约等于 $2.00 1 个
  3. 3 Sour cream 15%包装 300 克 约等于 $1.60 17 克
  4. 4 Processed cheese包装 200 克 约等于 $3.00 17 克
  5. 5 Button mushrooms≈ $7.50 每千克 60 克
  6. 6 Salmon fillet包装 400 克 约等于 $10.50 50 克
  7. 7 Parsley包装 50 克 约等于 $1.50 5 克
  8. 8 Onions≈ $1.60 每千克 30 克
  9. 9 Cherry tomatoes包装 250 克 约等于 $2.50 200 克
  10. 10 Sunflower oil 10 毫升
  11. 11 Dill包装 50 克 约等于 $1.80 5 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将香菇和洋葱细细切碎。将鲑鱼片切块,用油文火慢炸

  2. 将切好的香菇和洋葱加入鱼块中,盖上盖子焖煮8分钟

  3. 加入酸奶和部分面包卷,搅拌均匀后盖上盖子再焖2分钟

  4. 将蟹棒切成小块,切碎樱桃番茄和香菜

  5. 切开面包卷的顶部,挖出中间软面

  6. 将蟹棒、香菜和鱼馅填入面包卷内

  7. 撒上碎奶酪片,烤箱内烘烤5–10分钟

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