Racion

チキンロールとピクルスナマズの巻き寿司

サクサクの具材を包んだ柔らかなチキンロール。軽くてジューシーな一品です。

所要時間
40 分
1人分
741 kcal
材料
≈ $3.46
タンパク質
39 g
チキンロールとピクルスナマズの巻き寿司

材料

1
  1. 1 Pickled cucumbersパック 680 g ≈ $3.20 35 g
  2. 2 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.36 75 g
  3. 3 Cream cheeseパック 140 g ≈ $1.80 19 g
  4. 4 Mustard 2 g
  5. 5 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
  6. 6 Baconパック 200 g ≈ $2.91 150 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ピクルスナマズを粗く千切りにする

  2. コットージチーズ、千切りナマズ、粒入りマスタード、刻みドイルを混ぜ合わせる

  3. チキンブレストを均一に1センチの厚さに叩き伸ばす

  4. ベーコンを細い縦切りにする

  5. 具材をチキンに塗り、1センチの余白を残す

  6. チキンをしっかり巻き込む

  7. ベーコンで巻き、オーブン用の皿に並べ、200℃で30分焼く

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