野菜のシャシュリク(塩漬け脂身入り)
カボチャ、ピーマン、玉ねぎ、チェリートマトと塩漬け脂身を交互に刺し、オーブンのグリルで焼いた軽食。
- 所要時間
- 30 分
- 1人分
- 418 kcal
- 材料
- ≈ $2.68
- タンパク質
- 5 g
材料
- 1 Cherry tomatoesパック 250 g ≈ $2.50 120 g
- 2 Onions≈ $1.60 / kg 50 g
- 3 Bell peppers≈ $6.00 / kg 80 g
- 4 Zucchini≈ $3.00 / kg 150 g
- 5 Salted pork fatパック 300 g ≈ $4.00 30 g
- 6 Lemon≈ $4.70 / kg 15 g
- 7 Sunflower oil 8 ml
- 8 Ground black pepper 1 g
- 9 Salt 1 g
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
カボチャ、ピーマン、玉ねぎを大きめの塊に切り、脂身を小さめの四角に切る。
串に野菜、チェリートマト、脂身を交互に刺す。
串にオリーブオイルを塗り、塩とコショウを振る。
オーブンを220℃に予熱し、グリル機能をオンにする。串をトレイの上に並べる。
15〜20分焼き、一度裏返して柔らかくなり、端が焦げるまで焼く。
レモン汁をかけ、熱いうちに供する。
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