アジア風チキンのサラダラップ

1. 1 Ground chickenパック 500 g ≈ $3.84 150 g
2. 2 Leaf lettuceパック 150 g ≈ $0.65 100 g
3. 3 Carrots≈ $1.50 / kg 50 g
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 / kg 60 g
5. 5 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 10 g
6. 6 Fresh ginger≈ $8.00 / kg 5 g
7. 7 Garlic≈ $10.00 / kg 3 g
8. 8 Soy sauce 20 ml
9. 9 Sesame seeds 3 g
10. 10 Sunflower oil 6 ml

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. レタスの葉を洗って水気を切り、人参ときゅうりを5cmの千切りにする。生姜とにんにくを薄くスライスし、青ネギは輪切りにする。

2. 中火でフライパンに油を熱する。

3. ひき肉、生姜、にんにくを入れて8分間炒め、スパチュラでほぐしながら金色になり、ピンク色が消えるまで調理する。

4. 醤油を注ぎ、混ぜ合わせて1–2分間煮詰める。

5. レタスの葉にひき肉を一杯分載せ、上から人参ときゅうりをのせ、ラップのように包む。

6. ごまと青ネギを振りかけ、すぐに提供し、余ったレタスの葉を添える。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。