ヘルシーオーブン焼きナゲット

1. 1 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.36 170 g
2. 2 Corn flakesパック 300 g ≈ $2.80 40 g
3. 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 1 個
4. 4 Plain yogurtパック 300 g ≈ $2.10 40 g
5. 5 Paprika 1 g
6. 6 Garlic powder 1 g
7. 7 Cucumbers≈ $3.67 / kg 80 g
8. 8 Salt 2 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 鶏むね肉を洗って水気をふき取り、3 cmの大きさに切り、塩をして、パプリカと乾燥ニンニクを混ぜる。

2. コーンフレークを細かく砕く。

3. 鶏肉の切り身を卵にくぐらせて均一に覆う。

4. 卵をくぐらせた鶏肉をコーンフレークの衣でしっかり覆う。

5. オーブン用シートを敷いた天板に間隔を約2 cm開けて並べる。

6. オーブンを200 °Cに予熱し、天板を上段に置いて高温で18分焼く。

7. ヨーグルトときゅうりを添えて盛り付け、必要に応じてヨーグルトをサワークリームやレモンとディルのソースに置換してもよい。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。