Nuggetsy z kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych pieczone w piekarniku

1. 1 Chicken breast filletopakowanie 800 g ≈ $7.36 170 g
2. 2 Corn flakesopakowanie 300 g ≈ $2.80 40 g
3. 3 Eggsopakowanie 10 szt. ≈ $1.89 1 szt.
4. 4 Plain yogurtopakowanie 300 g ≈ $2.10 40 g
5. 5 Paprika 1 g
6. 6 Garlic powder 1 g
7. 7 Cucumbers≈ $3.67 za kg 80 g
8. 8 Salt 2 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Przygotowanie: umyć pierś, osuszyć papierowym ręcznikiem, pokroić na kawałki o długości 3 cm; posolić, wymieszać z papryką i suszonym czosnkiem.

2. Przygotowanie: zmielić płatki kukurydziane na okruchy.

3. Przygotowanie: maczać kawałki piersi w jajku, aż pokryją się równomiernie.

4. Przygotowanie: obtoczyć kawałki w płatkach aż do gęstej warstwy panierki.

5. Przygotowanie: ułożyć na blasze wyłożonej pergaminem, między kawałkami odstęp około 2 cm; blachę o wymiarach około 30×40 cm.

6. Piec: rozgrzać piekarnik do 200 °C; piec na górnym poziomie piekarnika przy wysokim ustawieniu przez 18 minut; aż do złocistej skórki i chrupiącego środka.

7. Podanie: podać z jogurtem i ogórkiem; jeśli chcesz, zamień jogurt na śmietanę albo przygotuj prosty sos na jogurcie, cytrynie i koperku.

W skrócie

• Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»