健康烤鸡块

1. 1 Chicken breast fillet包装 800 克 约等于 $7.36 170 克
2. 2 Corn flakes包装 300 克 约等于 $2.80 40 克
3. 3 Eggs包装 10 个 约等于 $1.89 1 个
4. 4 Plain yogurt包装 300 克 约等于 $2.10 40 克
5. 5 Paprika 1 克
6. 6 Garlic powder 1 克
7. 7 Cucumbers≈ $3.67 每千克 80 克
8. 8 Salt 2 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 清洗鸡胸肉，用纸巾吸干水分，切成约3厘米的块；加盐拌匀，再加入辣椒粉和干蒜粉。

2. 将玉米片碾成粉末。

3. 将鸡块均匀蘸上鸡蛋液。

4. 将鸡块裹上玉米片粉末，确保包裹均匀且厚实。

5. 在铺有烤纸的烤盘上摆放鸡块，每块间隔约2厘米；烤盘大小约30×40厘米。

6. 预热烤箱至200℃，放入上层烤架，用高火烤18分钟，直到表面金黄且内部酥脆。

7. 配以酸奶和黄瓜食用；如需，可用酸奶替换为酸奶油，或调制简单的酸奶、柠檬和香菜酱汁。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。