Racion

ホタテのリゾット

アルボリオ米、ブイヨンを少しずつ足し、仕上げにパルメザンとバター。ホタテは別に焼いて上にのせる。

所要時間
40 分
1人分
837 kcal
材料
≈ $8.98
タンパク質
35 g
ホタテのリゾット

材料

1
  1. 1 Arborio riceパック 500 g ≈ $4.00 80 g
  2. 2 Scallopsパック 300 g ≈ $16.00 120 g
  3. 3 Bouillon cubes 1 個
  4. 4 Dry white wineパック 750 ml ≈ $9.00 50 ml
  5. 5 Shallotsパック 200 g ≈ $2.00 30 g
  6. 6 Parmesanパック 200 g ≈ $6.00 25 g
  7. 7 Butterパック 180 g ≈ $1.60 25 g
  8. 8 Olive oil 10 ml
  9. 9 Lemon≈ $4.65 / kg 15 g
  10. 10 Salt 2 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. シャロットの皮をむき、約0.5cm角に刻む。別の鍋でブイヨンを弱めの沸騰まで温めておく。

  2. 広い鍋を中火にかけ、バターを溶かしてリゾット用の鍋肌を温めておく。

  3. シャロットをバターに加え、透明になるまで炒める(約3–4分)。焦がさない。

  4. アルボリオ米を加えて1分炒め、半透明になるまで混ぜる。木べらでかき混ぜる。

  5. ワインを加え、煮て混ぜ、液体がほとんど完全に蒸発するまで、約2–3分。米に香りを染み込ませる。

  6. ブイヨンをひとすくいずつ加えながら混ぜ続ける。クリーミーな状態と米の芯が柔らかくなるまで、およそ18分。パルメザンと残りのバターの半量を加え、滑らかになるまで混ぜる。

  7. ホタテを塩をして、高火で片面1.5分ずつ、オイルで焼き色がつくまで焼く。リゾットの上にのせ、レモンを絞ってすぐに供する。

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