イカ巻きチーズソーセージ

1. 1 Squid tubesパック 500 g ≈ $8.00 150 g
2. 2 Frankfurtersパック 400 g ≈ $3.50 40 g
3. 3 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 30 g
4. 4 Carrots≈ $1.50 / kg 30 g
5. 5 Onions≈ $1.60 / kg 30 g
6. 6 Sunflower oil 8 ml
7. 7 Salt 2 g
8. 8 Ground black pepper 1 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. イカの膜を取り除き、沸騰したお湯で1分間茹でてから、縦に切り開き、平らに広げる。

2. 玉ねぎをみじん切りにし、ニンジンを細かくすりおろして、油で5分間炒め、柔らかくて金色になるまで調理する。

3. イカを両面軽く叩いて、塩とコショウで味をつける。

4. イカの上にニンジンと玉ねぎの混ぜ合わせを広げ、すりおろしたチーズをかけ、ソーセージを一辺に並べる。

5. しっかりと巻き上げ、2–3か所で包丁用の糸で固定する。

6. 200°Cのオーブンで15–20分間焼き、一度裏返して軽く金色になるまで焼く。

7. 10分間置いてから糸を取り、輪切りにする。

要点

• プランナー上ではこの料理を2日分作成します。2日目は再加熱してください。