Racion

気分を上げるサラダ

新鮮でパリッとした野菜とナッツの風味が楽しめるサラダ。ザクロの種で飾り付けます。

所要時間
20 分
1人分
581 kcal
材料
≈ $8.64
タンパク質
13 g
気分を上げるサラダ

材料

1
  1. 1 Canned sweet cornパック 340 g ≈ $1.00 30 g
  2. 2 Cucumbers≈ $3.67 / kg 100 g
  3. 3 Ground black pepper 1 g
  4. 4 Olivesパック 300 g ≈ $3.00 30 g
  5. 5 Napa cabbageパック 700 g ≈ $2.40 30 g
  6. 6 Cherry tomatoesパック 250 g ≈ $2.50 500 g
  7. 7 Soy sauce 8 ml
  8. 8 Olive oil 8 ml
  9. 9 Mustard 6 g
  10. 10 Pomegranateパック 1 個 ≈ $2.50 1 個
  11. 11 Sunflower oil 10 ml
  12. 12 Tomatoes≈ $4.67 / kg 60 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ボウルにトウモロコシを入れ、キュウリを小さく刻んで加える

  2. ピーマンを小さく刻み、トウモロコシとキュウリに混ぜる

  3. オリーブを薄い輪切りにして、他の野菜と混ぜ合わせる

  4. キャベツを細かく千切りにして、全体に折り込む

  5. トマトを半分に切り、さらに四つに分けてサラダに加える

  6. 醤油とオリーブオイルを混ぜ合わせる

  7. マスタードを加え、ドレッシングが滑らかになるまで混ぜる

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