ダイエットに効果的なサラダ

1. 1 Turkey breast filletパック 600 g ≈ $5.96 100 g
2. 2 Apples≈ $3.50 / kg 100 g
3. 3 Tomatoes≈ $4.67 / kg 100 g
4. 4 Bell peppers≈ $6.00 / kg 50 g
5. 5 Zucchini≈ $3.00 / kg 60 g
6. 6 Ground black pepper 1 g
7. 7 Salt 1 g
8. 8 Tkemali plum sauce 17 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. インディカの胸肉を塩を加えた沸騰したお湯に入れ、切り口が白くなり汁が透明になるまで20–25分茹でる。冷ます。

2. 冷めたインディカを繊維状にほぐすか、小さく刻む。

3. リンゴ、トマト、ピーマンを小さく刻む。

4. 若いズッキーニを細い千切りまたは小さな丁に切る。

5. 野菜、リンゴ、インディカを混ぜ合わせ、黒コショウを加え、よく和える。

6. トケマリソースをかけて完成。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。