Racion

イリーナ風層状サラダ(チキンとキノコ)

ゆでたチキン、ジャガイモ、揚げキノコ、きゅうり、卵をマヨネーズで重ねた層状サラダ。

所要時間
1 時
1人分
532 kcal
材料
≈ $1.52
タンパク質
31 g
イリーナ風層状サラダ(チキンとキノコ)

材料

1
  1. 1 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.23 90 g
  2. 2 Potatoes≈ $2.19 / kg 55 g
  3. 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
  4. 4 Button mushrooms≈ $7.50 / kg 35 g
  5. 5 Onions≈ $1.60 / kg 13 g
  6. 6 Cucumbers≈ $3.67 / kg 30 g
  7. 7 Mayonnaise 35 g
  8. 8 Sunflower oil 8 ml
  9. 9 Salt 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 塩水で20分ほど茹で、身が真っ白になるまでチキンフィレを茹でる。ジャガイモ(皮つき)と卵も10–20分茹でて冷ます。

  2. 玉ねぎを細かく刻み、キノコを薄切りにして油で7分ほど金色になるまで炒め、冷ます。

  3. チキンを細切りにして一番下の層に敷き、マヨネーズを塗る。

  4. ジャガイモを皮をむいて粗くすりおろし、二番目の層に敷き、マヨネーズを塗る。

  5. 揚げキノコと玉ねぎを三番目の層にのせ、マヨネーズを塗る。

  6. きゅうりを細切りにして次の層に敷き、マヨネーズを塗る。

  7. 卵をむいて細かくすりおろし、サラダの上に散らす。20分冷やしてから出す。

要点

  • プランナー上ではこの料理を2日分作成します。2日目は再加熱してください。

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