きびなごとやさいのサラダ

1. 1 Buckwheat groatsパック 800 g ≈ $5.00 35 g
2. 2 Ground black pepper 1 g
3. 3 Tomatoes≈ $4.67 / kg 120 g
4. 4 Onions≈ $1.60 / kg 30 g
5. 5 Sunflower oil 10 ml
6. 6 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. きびなごをやわらかくなるまで炊く

2. トマトを細いすじ切りにし、ピーマンは角切り、玉ねぎは半月切りにする

3. 野菜を炊いたきびなごと混ぜ合わせる

4. サラダ油をかけ、黒こしょうをふりかける

5. 好みでにんにくをすりおろして加える