Racion

温かいナスとトマト、モッツァレラのサラダ

醤油とニンニクで炒めたナス、新鮮なトマトとモッツァレラチーズにレモン汁をかけたサラダです。

所要時間
25 分
1人分
409 kcal
材料
≈ $2.84
タンパク質
20 g
温かいナスとトマト、モッツァレラのサラダ

材料

1
  1. 1 Eggplant≈ $4.33 / kg 200 g
  2. 2 Tomatoes≈ $4.67 / kg 150 g
  3. 3 Mozzarellaパック 125 g ≈ $1.80 80 g
  4. 4 Soy sauce 10 ml
  5. 5 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
  6. 6 Sunflower oil 10 ml
  7. 7 Lemon≈ $4.70 / kg 15 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ナスを洗い、皮をむいて細切りにする。トマトとモッツァレラは輪切りにし、ニンニクは細かく刻む。

  2. 中火でサラダ油を熱したフライパンを用意する。

  3. ナスを6〜7分間、金色になるまで炒める。

  4. ニンニクと醤油を加え、フタをしてナスが柔らかくなるまで5分間蒸し焼きにする。

  5. 火から下ろし、5分間冷ます。

  6. 皿にトマト、モッツァレラ、温かいナスを並べる。

  7. レモン汁をかけ、すぐに召し上がれるようにする。

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