Racion

トマトサラダ

皮をむいた新鮮なトマト、ピーマン、玉ねぎにチーズとハーブを加え、ごま油で和えたサラダ。

所要時間
15 分
1人分
274 kcal
材料
≈ $2.17
タンパク質
12 g
トマトサラダ

材料

1
  1. 1 Cilantroパック 50 g ≈ $1.20 10 g
  2. 2 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
  3. 3 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 30 g
  4. 4 Bell peppers≈ $6.00 / kg 30 g
  5. 5 Tomatoes≈ $4.67 / kg 240 g
  6. 6 Sunflower oil 10 ml
  7. 7 Onions≈ $1.60 / kg 30 g
  8. 8 Ground black pepper 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. トマトに十字に切り込みを入れ、1分間沸騰したお湯に浸し、冷水に移して皮をむく。

  2. トマトを輪切りにし、玉ねぎは薄い半月切り、ピーマンは細い縦切りにする。

  3. 野菜をボウルに入れ、黒コショウを振ってごま油で和える。

  4. チーズを粗くおろし、パクチーとパセリを細かく刻む。

  5. サラダにチーズとハーブを振りかけ、優しく混ぜ合わせてすぐに供する。

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