トマトサラダ
皮をむいた新鮮なトマト、ピーマン、玉ねぎにチーズとハーブを加え、ごま油で和えたサラダ。
- 所要時間
- 15 分
- 1人分
- 274 kcal
- 材料
- ≈ $2.17
- タンパク質
- 12 g
材料
- 1 Cilantroパック 50 g ≈ $1.20 10 g
- 2 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
- 3 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 30 g
- 4 Bell peppers≈ $6.00 / kg 30 g
- 5 Tomatoes≈ $4.67 / kg 240 g
- 6 Sunflower oil 10 ml
- 7 Onions≈ $1.60 / kg 30 g
- 8 Ground black pepper 1 g
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
トマトに十字に切り込みを入れ、1分間沸騰したお湯に浸し、冷水に移して皮をむく。
トマトを輪切りにし、玉ねぎは薄い半月切り、ピーマンは細い縦切りにする。
野菜をボウルに入れ、黒コショウを振ってごま油で和える。
チーズを粗くおろし、パクチーとパセリを細かく刻む。
サラダにチーズとハーブを振りかけ、優しく混ぜ合わせてすぐに供する。
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