トフーときゅうりのサラダ
固めの豆腐、新鮮なきゅうり、ねぎ、オリーブを使った軽いサラダ。醤油、オリーブオイル、レモン汁のドレッシングで仕上げます。
- 所要時間
- 10 分
- 1人分
- 236 kcal
- 材料
- ≈ $2.16
- タンパク質
- 11 g
材料
- 1 Tofuパック 300 g ≈ $2.50 100 g
- 2 Cucumbers≈ $3.67 / kg 100 g
- 3 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 20 g
- 4 Olivesパック 300 g ≈ $3.00 30 g
- 5 Lemon≈ $4.70 / kg 30 g
- 6 Soy sauce 15 ml
- 7 Sunflower oil 10 ml
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
きゅうりを1センチ角の立方体に切り、ねぎは細かくみじん切りにする。
豆腐をキッチンペーパーで水気を拭き取り、同じ大きさの立方体に切る。
オリーブを輪切りにして、野菜と豆腐を一緒にボウルに入れる。
レモンから絞った汁に醤油とサラダオイルを混ぜ合わせる。
ドレッシングをサラダにかけ、優しく混ぜて5分置き、豆腐に味が染み込ませる。
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