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トフーときゅうりのサラダ

固めの豆腐、新鮮なきゅうり、ねぎ、オリーブを使った軽いサラダ。醤油、オリーブオイル、レモン汁のドレッシングで仕上げます。

所要時間
10 分
1人分
236 kcal
材料
≈ $2.16
タンパク質
11 g
トフーときゅうりのサラダ

材料

1
  1. 1 Tofuパック 300 g ≈ $2.50 100 g
  2. 2 Cucumbers≈ $3.67 / kg 100 g
  3. 3 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 20 g
  4. 4 Olivesパック 300 g ≈ $3.00 30 g
  5. 5 Lemon≈ $4.70 / kg 30 g
  6. 6 Soy sauce 15 ml
  7. 7 Sunflower oil 10 ml

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. きゅうりを1センチ角の立方体に切り、ねぎは細かくみじん切りにする。

  2. 豆腐をキッチンペーパーで水気を拭き取り、同じ大きさの立方体に切る。

  3. オリーブを輪切りにして、野菜と豆腐を一緒にボウルに入れる。

  4. レモンから絞った汁に醤油とサラダオイルを混ぜ合わせる。

  5. ドレッシングをサラダにかけ、優しく混ぜて5分置き、豆腐に味が染み込ませる。

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