蜂蜜とベリーのホットオーツ麦粥

1. 1 Rolled oatsパック 400 g ≈ $2.60 60 g
2. 2 Milk 2.5%パック 930 ml ≈ $0.91 220 ml
3. 3 Butterパック 180 g ≈ $1.60 10 g
4. 4 Salt 1 g
5. 5 Honey 20 g
6. 6 Mixed berries (frozen)パック 300 g ≈ $3.50 80 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 鍋に牛乳、水120ml、オーツ麦のフレーク、塩を入れて混ぜる。

2. 中火で沸騰させ、よくかき混ぜながら加熱する。

3. オーツ麦が柔らかくなり、粥がとろみがつくまで7〜10分煮る。

4. 冷凍ベリーを加え、1〜2分温める。

5. 火から下ろし、バターを混ぜ込み、2分置く。

6. お皿に移し、蜂蜜をかける。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。